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Tu reloj inteligente fiable para dormir
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¿Por qué necesitas un reloj inteligente para dormir?
Pasamos aproximadamente 30% de nuestras vidas durmiendo, pero desconocemos la calidad de nuestro sueño. En las últimas décadas ha habido pocas herramientas disponibles para medir el rendimiento del sueño nocturno, salvo en un laboratorio especializado en monitorización del sueño.
Pero a medida que la tecnología se desarrolla y los sensores de seguimiento del sueño se incorporan a los gadgets, los mejores pueden generar informes detallados sobre la duración y la calidad del sueño, e incluso en algunos casos, sugerencias sobre cómo mejorar su calidad. La mayoría de los smartwatches ya disponen de monitorización del sueño.
iSmarch es el mejor sueño de alta precisión fabricante de smartwatches en China desde 2013, su calidad de sueño la cuidamos.
Beneficios del Smartwatch del sueño
La monitorización del sueño es beneficiosa para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño o padecen insomnio. El smartwatch puede medir los patrones de sueño identificando automáticamente factores como la actividad nocturna y la frecuencia cardiaca. También pueden utilizar tecnología de escucha inteligente para controlar los ronquidos y otros sonidos. También pueden realizar un seguimiento del ruido ambiental, la temperatura ambiente, la calidad del aire y los niveles de luz.
Muchas empresas de gestión sanitaria utilizan la función de monitorización del sueño de los smartwatches y personalizan sus apps y plataformas IoT para generar informes de análisis de monitorización del sueño personalizados, que pueden ayudar a los usuarios a ajustar sus hábitos de sueño y mejorar la calidad del mismo.
¿Qué es un reloj inteligente de seguimiento del sueño?
Los smartwatches del sueño utilizan la actigrafía, un acelerómetro incorporado para medir el movimiento. Con lo que leen, el rastreador puede determinar si el usuario ha tenido una noche inquieta e intermitente o si duerme plácidamente y relativamente quieto. También registran la frecuencia cardiaca, otro indicador del estado del sueño. La calidad del sueño se evaluó en función de la duración de las distintas fases del ciclo del sueño y de la frecuencia cardiaca del durmiente. El uso de la aplicación para la recogida de datos genera un gráfico o pantalla visual que indica cuándo el usuario está durmiendo especialmente bien por la noche, o cuándo duerme más.
Tras un ciclo de recogida de datos, el dispositivo de seguimiento suele procesarlos mediante un algoritmo. Los muestra en una aplicación para ver fácilmente su historial, evaluar su sueño y encontrar áreas de mejora. Algunas aplicaciones también pueden ofrecer consejos sobre cómo mejorar el sueño basándose en sus resultados.
¿Qué monitoriza un reloj inteligente de seguimiento del sueño?
En el mercado ya existe desde hace tiempo una gran variedad de monitores del sueño. Sin embargo, los monitores de sueño smartwatch son la herramienta más conveniente para los usuarios. Y a medida que la tecnología mejora, se vuelve cada vez más precisa y cercana a algunos equipos de monitorización de grado médico.
Las funciones principales son:
Duración del sueño: Mediante el seguimiento de la inactividad, los relojes inteligentes pueden registrar cuándo te duermes y cuándo te despiertas.
Calidad del sueño: El smartwatch detecta las interrupciones del sueño y te informa de cuándo has dado vueltas en la cama o te has despertado durante la noche y cuántas veces lo has hecho. Algunas aplicaciones combinadas también pueden entender qué es lo que te despierta.
Etapas del sueño: Algunos sistemas de seguimiento rastrean tus fases de sueño y determinan cuándo suena la alarma cuando no estás tan profundamente dormido. En teoría, esto debería facilitar el despertar.
Factores medioambientales: Algunos dispositivos registran factores ecológicos, como la cantidad de luz o la temperatura del dormitorio.
Factores relacionados con el estilo de vida: Algunos rastreadores te piden que introduzcas información sobre actividades que pueden interferir con el sueño, como cuánta cafeína consumes, cuándo comes o si tu estrés
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